Көптөн күткөн 2022-жылкы Пекин Кышкы Олимпиада оюндары ачылды, 2008-жылкы Пекин Олимпиадасынан 2022-жылкы Пекин Кышкы Олимпиада оюндарына чейин, Кытай дагы бир жолу дүйнөнү таң калтырды, 4-февралда өткөн 24-Олимпиада оюндары төртүнчү ай жылы, биринчи 24 күн мөөнөтү, 20:04 бул башка убакыт чекити.Бай Чанг(Hundredcare) олимпиадалык спортчуларга чоң ийгиликтерди каалайт.
Көнүгүүдөн кийин булчуңдарыңыздын кантип бошоңдошун билесизби?
①Биринчиси - муз, машыгууда музду түздөн-түз булчуңдун бетине сүртсө болот, булчуңдардын шишип кетүү көрүнүшүнөн арылтат
②Экинчи муз мончо, эки казан суу, суунун температурасы 15-20 градус, 30-35 градус жакшы, ар бири беш мүнөттөн кезектешип, үч жолу бир чака чылап
③Үчүнчүсү - булчуңдардын терең релаксациясын стимулдаштыруу үчүн электр энергиясын колдонгон медициналык жабдуулар менен физикалык терапия
④Төртүнчүдөн, көбүк огу
⑤Бешинчиден, эс алуу рухуна, психологиялык абалга көңүл буруңуз, мисалы, конфликт болбосо, машыктыруучу менен өз убагында баарлашуу, жакшы эс алуу, окууну түз баштабоо, түз видео оюндарды ойнобоо, акыл-эсиңизди бир аз убакытка боштоо. убакыт мезгили
⑥Алтынчыдан, сунуунун үч жолу бар.Машыгуудан кийин созуу булчуңдардын ооруусун басаңдатууга, дененин ийкемдүүлүгүн жакшыртууга, булчуңдардын кыймыл диапазонун жогорулатууга жана булчуңдардын өлчөмүн жана узундугун өзгөртүүгө, калыптандыруунун ролуна жетишүүгө жардам берет.
1)Биринчи түрү - активдүү растяжка, ал өзүн-өзү башкарган сунуу.Булчуңдун ар бир бөлүгү белгилүү бир чоюу аракетине ээ.Ал, негизинен, tension.Usually окутуу алдында сунуп үчүн колдонулат бошотуу үчүн булчуңду узартуу үчүн колдонулат.
2)Экинчи түрү - пассивдүү созуу, ал автономдуу түрдө же башкалардын жардамы менен жасалышы мүмкүн.Ошондой эле эс алуу үчүн булчуңдарды сунат.Мындай сунуу жакшыраак, андыктан көпчүлүк адамдар машыгуудан кийинки сунууну тандашат.
3)Үчүнчүсү - фассиянын релаксациясы, фассия куралынын жардамын колдонуу керек, атайын релаксация аракети менен бүт дене булчуңдары, анткени оору күчтүү, булчуңдардын чегинин өзгөрүүсү ачык эмес, жеке адамдарга толуктоо сунушталат, машыгууга чейин колдонсо болот, машыгууга чейин. созулгандан кийин.
Посттун убактысы: 2022-жылдын 15-февралына чейин